kiedy cardio

[...] Pasuje mi bardzo, ale pozmieniałam trochę ćwiczenia, bo ta kombinacja się nie sprawdziła. Miska w powyższe dni - nie pamiętam co jadłam. Nie liczę, jem na oko wtedy kiedy jestem głodna i to na co mam ochotę, bo co chwilę mam wstręt do czegoś innego. Na mięso już mi powoli przechodzi, ale przyszedł teraz na warzywa. Jadłam głównie - [...]

[...] 15x 12x Spięcia brzucha 40x 30x 25x Allahy 15x70kg 15x60kg 35x50kg Odczucia: Od bardzo dawna nie robiłem rack pulla i poszło nawet,nawet duża ilość powtórzeń, nie pamiętam kiedy robiłem taką ilość powtórzeń na rack pullu, czy mc.Wiosło siedząc mega pompa, walka o każde powtórzenie, dzisiaj wiosłowanie sztangą weszło jak nigdy super! To mój [...]

[...] ud zrobiłem z zaplanowaną liczbą powtórzeń, tak samo wypychanie i prostowanie ud, jak i hack siady- z wyjątkiem ostatniej serii ,gdzie miałem zrobić 6 ruchów. Nie pamiętam kiedy miałem takie pieczenie 4 na treningu nóg, mega, nogi jak balony. Suwnice dzisiaj robiłem tak: 15 ruchów, dokładałem ciężar i jechałem kolejne 15 ruchów, i powtórzenia [...]

[...] do 25 na każdej sesji treningowej, ale mam taką wkrętkę, że robię je codziennie. W dni nie treningowe odpalam netflixa, siadam na rowerek i jazda :-D, nawet nie wiem kiedy mija 25min :-) Szamka: Razowiec z amarantusem (WTF :D)+gouda, szynka (250g) Koktajlt twarogowy, mnóstwo owoców (jagody maliny, borówki itp.) 2 Tosty, płatki [...]

[...] że śmiesznie obserwuje się jak z godziny na godzinę alkohol zaczyna działać- najpierw bardziej otwiera te osoby, stają się bardziej energiczne, później nachodzi taki peak kiedy już jest pełne odpalenie, i nagle taki energetyczny rów mariański :-D Najlepiej widać to u osób które jeszcze zapalą jakieś ziółka lecznicze, jak w sekundę zwalniają im [...]

[...] porobić aerobów, albo w ogóle nie pójść. Powody są dwa - góra widzę w lustrze zmiany, dołu specjalnie nie widzę. I znienawidzonym ćwiczeniem, które mnie odstrasza nie wiem kiedy stały się przysiady. Więc odpuściłam sobie wczoraj przysiad i zrobiłam fajny trening. Jeszcze z soba porozmawiam o tych przysiadach:( Mam pytanie: jaki powinien być [...]

[...] x 5/ max 20kg/ 27,5kg/ 20kgx12 20kg/30kg/20kgx10 20kg/30kg/20kgx11 Plie 3sx8px8kg kettle - Pile 3sx12px8kg kettle bardzo się zmuszałam, ale nie odpuszczę przysiadów, czekam kiedy wróci mi na nie ochota RDL rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max 25kg/ 40kg/ 35kgx15 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii [...]

[...] pójścia na siłownie na osiedlu pomiędzy jednym a drugim odwożeniem Młodych. I chyba tak muszę częściej robić, bo nic nie wskazuje na powrót do luksusów z czasów wakacji, kiedy mogłam sobie zaplanować popołudnie jak chciałam. Słaba byłam, pierwszy raz pod koniec poczułam, ze mi się słabo robi. Już bym nic nie dorobiła. Mimo, ze wygląda że mało [...]

Podziwiam, dla mnie teraz 40 min ed to katorga %-) Dla chcącego nic trudnego! Gdybyś musial, na pewno byś tyle cisnął :-D Kamil jak samopoczucie przy takiej pogodzie? Kiedy odpuszczasz cardio i siłowe? :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-02 07:21:06

Seba ilu dniowe było ładowanie ?? i kiedy była weryfikacja ?? Kolejny dzień zleciał :) Dzisiaj bez cardio. Trening obwodowy całego ciała, może nie miałem mega Powera ale zaliczam trening do udanych. Wszystko z zapasem siły na 80% :) Typowe płukanie glikogenu. Pomału robie się płaski i suchy:) Od jutra wywalam sól Dieta : 1. 20 owsianych + [...]

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

[...] nie brania tych obu antykatabolików w czasie redukcji więc de facto nie mogę powiedzieć Ci jak wielki uszczerbek na masie mięśniowej by mnie to kosztowało jednak kiedyś brałem BCAA + Glutamine tylko po treningu w małych dawkach po 5gr.ze względu na brak kasy, ale od momentu kiedy Trec umożliwił mi nieograniczony dostęp po suplementów [...]

[...] motywujaco, u moich znajomych z silowni srednio przez nastepne 2/3 miesiace sa konkretnie podjarani i cwicza jak szaleni:-) Pomoga tez na pewno motywatory z Youtube ,z ktorych sam czesto korzystam przed ciezkimi treningami lub nawet kiedy krece cardio. Jeden z takich filmikow, jest ich mnostwo na necie. http://www.youtube.com/watch?v=KPOU-yPGbpY

[...] po sobie w odstępie max 15 sek. 15 powt na ćwiczenie i 3 min przerwy między obwodami) 1-2 tydzień 2-3 obwody, 3-4 tydzień 3-4 obwody itd. myślę tak do 8 tygodni (zależy kiedy osiągnę swój cel), wolne ciężary tak abym miał w każdym ćwiczeniu z 5 powtórzeń w zapasie: brzuszki (dowolne ćwiczenie na brzuch)- 30 powt wznosy ramion ze sztangą [...]

[...] robi po treningu bez cardio, a na poczatku redukcji tylko obnizac kcal a po jakims czasie dac interwaly czy odrazu mozna? a zamiast tych burpressow i swingow interwał mozna zrobic bieg lub jazda na rowerze? Co do cardio to wgl nie robic czy tylko po treningu? Jak tak to kiedy je robic? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-09-30 18:41:21

[...] ok 30 sek, czasami krócej, a czasami dłużej, jeśli było więcej talerzy, do zdjęcia i założenia. Dieta przez ten czas była trzymana na 100% co widać po efektach. Nie wiem kiedy ostatnio ważyłem się u higienistki w szkole, ale przez ten czas zeszłem z 114.5kg do 110.0. Jak na razie jest to moja najniższa waga , chyba od pół roku. Cieszę się z [...]

[...] od mojego, jego zapasy nie są lepsze od moich, jego uderzenie nie jest lepsze od mojego, jego BJJ nie jest lepsze od mojego.” Obydwu zawodników łączy wcześniejsza historia, kiedy to Brunson próbował zatrudnić Hollanda jako partnera treningowego, kiedy przygotowywał się do pojedynku z Israelem Adesanya na UFC 230 w listopadzie 2018 roku. Twierdzi [...]

[...] do 5g wystarczy jako budulec pod masę (obecna dieta jest zrównoważona i sprawdzona, a białka wydaje mi sie ze jest wystarczajaco) raczej tak, ale masa będzie szła kiedy będzie nadwyżka kaloryczna - Czy powinienem stopniowo zwiększać węgle - do 3, 4, 4,5 itd czy mogę od razu zmienić tryb żywnościowy tak, lepiej węglowodany dodawać [...]

[...] 3x12 E3) uginania hantli zza głowe leżac 2x6kg 3x12 F) Ab-roller 5x15 Cardio - powrót do domu na nogach (35min) :D Lekki rozruch po świętach :) Trening na siłowni Xtreme Fitness Gym ,wejscie jednorazowe za 20 zł ,ale nie wytrzymałam do jutra XD 1/2 dni wolne od siłki i ta chwila kiedy chwytasz sztange w dłoń i zaczynasz napier*** Pasja ;-D